Hadapi Covid-19 di Musim Pancaroba, Ini Triknya

Kasus Covid-19 di Indonesia semakin meningkat dan sudah banyak menelan korban jiwa. Kondisi tersebut berpotensi lebih parah lagi ketika musim pancaroba. Cuaca ekstrem dari yang semula panas disusul hujan secara tiba-tiba akan membuat sistem imun melemah.

Ditambah padatnya aktivitas harian akan memperbesar risiko gangguan kesehatan. Namun jangan panik, lakukan hal ini agar sistem imun dalam tubuh menguat dan terhindar dari penularan virus yang Kami kutip dari merdeka.com.

Perhatikan Pola Tidur
Padatnya aktivitas terkadang membuat jam tidur menjadi berkurang. Padahal tidur tepat waktu di malam hari akan melepaskan hormon yang bisa membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan. Tidur 7-8 jam dalam semalam juga bisa mereduksi kadar racun dalam tubuh. Jadi, biasakan untuk tidur sebelum jam 11 malam dan bangun sebelum jam 6 pagi agar kadar imun dalam tubuh menjadi lebih stabil dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Rajin Berolahraga di Pagi Hari
Workout di pagi hari terbukti efisien dalam memberikan dampak positif baik fisik maupun psikis. Selain membuat badan dan pikiran menjadi lebih segar, berolahraga secukupnya sebelum beraktivitas mampu menstabilkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Daya tahan tubuh akan menguat ketika aliran darah dari dan menuju jantung lancar. Cukup melakukan gerakan cardio, jogging, atau skipping selama 15 menit sudah cukup untuk membuat badan menjadi lebih bugar.

Jaga Pola Makan
Asupan nutrisi yang cukup akan membuat tubuh semakin kebal terhadap paparan virus. Mengonsumi makanan sehat tiap harinya yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang dan berkelanjutan sekaligus akan menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Selain itu, makanan yang digoreng dan mengandung minyak juga harus dihindari, karena kandungan lemak jenuh di dalamnya sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Terapkan Protokol Kesehatan
Disiplin menerapkan protokol kesehatan adalah kunci dalam pencegahan virus Corona. Rajin mencuci tangan dengan sabun, memakai masker, dan menjaga jarak adalah hal yang harus dijalankan secara ketat. Selalu siapkan cairan antiseptik pembersih tangan agar selalu higienis walaupun tidak ada air di sekitar.

Rutin Konsumsi Vitamin C
Salah satu life hack agar tubuh selalu fit dan terhindar dari paparan virus Corona adalah rajin mengonsumsi Vitamin C. Sebagai antioksidan, vitamin C mampu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kerja imun tubuh dalam melawan virus. Hal ini tentunya akan memperkuat kadar imun yang ada dalam tubuh sehingga menjadi lebih sehat.
Vitamin C mampu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sehingga ampuh mempercepat proses pemulihan dan menjaga kadar imun dalam tubuh. Dengan dosis yang sesuai kadar harian. (red)