Ini Makanan Yang Tepat Dikonsumsi Setelah Berolahraga
SERANG, – Akhir pekan sudah tiba, olahraga biasa dilakukan oleh pekerja saat libur. Kali ini redaksi Digdaya akan berbagi tips untuk pembaca, makanan apa yang tepat setelah berolahraga.
Sebaiknya konsumsi nutrisi setelah Anda berolahraga. Hal itu dilakukan agar membantu tubuh menyelesaikannya lebih cepat. Sehingga sangat penting untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga.
Tak hanya karbohidrat dan protein, makan setelah berolahraga juga berperan dalam meningkatkan kembali kadar gula dalam tubuh. “Hal ini karena saat kita berolahraga, kita menggunakan gula darah yang ada di tubuh. Kita perlu mengembalikan kadar gula darah itu dengan cara makan,” Jelas Personal dan Group Trainer FX Marion, dikutip dari Liputan6.com, Sabtu (22/1/2022).
Setelah berolahraga, kemampuan tubuh untuk membangun kembali energi dan protein akan meningkat jauh dibandingkan setelah aktivitas sehari-hari lainnya. Idealnya dalam waktu 45 menit.
Menurut penelitian Department of Health Science, penundaan konsumsi karbohidrat 2 jam setelah latihan dapat menyebabkan tingkat penyerapan energi 50 persen lebih rendah.
Selain itu, jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein utuh mungkin satu jam sebelum berolahraga, kemungkinan manfaat dari makanan tersebut masih berlaku setelah pelatihan
Penting juga untuk mendapatkan asupan air dan elektrolit setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang selama berolahraga. (net/red)
About Author
